Fase 1 (ataque): Essa é uma fase também chamada das
proteínas puras, limitando as refeições apenas a esse grupo de
alimentos. Essa restrição faz com que a pessoa perca rapidamente o peso,
o que a motiva na continuidade da dieta. São 72 tipos de alimentos que
podem ser escolhidos para o consumo sem limite de quantidade por serem
ricos em proteína.
Fase 2 (cruzeiro): Nesse
momento, são acrescentados 28 vegetais, que também não têm restrição de
quantidade. Essa fase determina uma perda média de 1 kg por semana até
atingir o peso desejado.
Fase 3 (consolidação):
Essa é a etapa que combate o efeito sanfona, pois a pessoa tenta manter o
peso novo adquirido sem ganha-lo por comer de forma mais relaxada.
Queijo, pães, frutas, alimentos ricos em amido e refeições de
“comemoração” podem ser adicionados.
Fase 4 (estabilização):
Essa é a fase “final”, que deve ser mantida para o resto da vida. Nesse
momento a pessoa já está com o peso restabelecido e com o controle dos
abusos. Então, ela deve fazer, um dia por semana, a dieta da fase de
ataque, ingerindo as proteínas puras. Essa medida permite que se coma
normalmente nos outros seis dias da semana sem engordar novamente.
“Quando
instituí a fase de estabilização, as pessoas mantiveram o peso e não
engordaram mais. O método Dukan é o único no mundo que tem essa
estabilização concreta e estruturada que se estende por toda a vida”,
explica. Ele comenta que em todas as dietas há o risco de, quando
pará-las, engordar novamente, pois você retoma aos seus hábitos
errôneos. Com o método Dukan a pessoa permanece com o peso controlado.
De
acordo com o Dr. Pierre, não há restrições em se fazer a Dieta Dukan.
“Todas as pessoas podem adquirir a essa dieta. É só se cadastrarem no
site”, diz. No endereço
www.dietadukan.com.br
você encontra o cálculo de peso ideal, define os seus objetivos e o seu
plano é traçado. O preço do plano é calculado de acordo com o peso
necessário a se perder e em quanto tempo.
Modo de Preparo